Как оставаться молодым и здоровым

 
• ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ •
 
Как оставаться молодым и здоровым
 
Уважаемые наши читатели! Мы продолжаем публиковать тексты под новой рубрикой. Рабочее название рубрики: «Как оставаться молодым и здоровым».  «Здоровье — это гармония и баланс между различными сторонами человеческой природы, окружающей действительности и образа жизни…»
Гиппократ.
 
Мы планируем регулярно публиковать разнообразные материалы, которые, на наш взгляд, помогут многим и многим людям. Материалы будут на самые разные темы – упражнения, которые можно делать самому дома, а также - про питание, прогулки на свежем воздухе, про вредные привычки и т.д. Наконец, про любовь к себе и своим близким, которая может творить чудеса. Главное в самой системе – постоянно заниматься своим здоровьем, это действительно очень и очень важно. Мы привлекли к публикациям доктора Е.Н. Божьева, его опыт и наработки. Он не один год жил и работал в Слюдянском районе. 
 
Из биографии доктора
Евгений Николаевич Божьев в 1984 году окончил факультет подготовки врачей для авиации и космонавтики Ленинградской военно-медицинской академии. Служил в СА врачом авиационного полка, врачом-спасателем поисково-спасательной эскадрильи, старшим ординатором психоневрологического отделения 7-го Центрального военного научно-исследовательского авиационного госпиталя в Иркутске. После увольнения из армии работал врачом-невропатологом, психоневрологом, мануальным терапевтом. ​Специализации: неврология, нейрофизиология, психотерапия, мануальная терапия, остеопатия, целительство. Имеет около 40 печатных работ. ​На данном этапе Е.Н. Божьев занимается оздоровительными методиками. Живет и работает в городе Анапе. 
 
Волосы
Что такое волосы, знают все. Это объяснять не надо. Одним из самых значимых объектов красоты человеческого тела люди считают волосы на голове. И у мужчин, и, тем более, у женщин. Все знают, что красивые или плохие волосы передаются по наследству от папы или мамы. Но зачастую бывают ситуации, когда волосы вдруг по непонятным людям причинам начинают ухудшаться – редеть, отваливаться, ломаться, истончаться. С чем это связано?
 
Основных проблем, по которым ухудшаются волосы, возникают с ними какие-либо проблемы, две. Первая — это ухудшение кровоснабжения волос. Почему это происходит? Дело в том, что волосы растут из своих корней – луковиц, которые находятся под кожей, между подкожной фасцией и мышечным апоневрозом. 
 
Соответственно, чтобы улучшить кровоснабжение волосяных луковиц и сделать волосы крепкими, сильными, густыми и красивыми, необходимо растягивать, расслаблять напряжение этих соединительнотканых перегородок. Проверить, насколько они напряжены, несложно. Надо пальцами рук попробовать растянуть кожу на волосистой части головы во все стороны. Если она хорошо подвижна во все стороны, значит, проблем с кровоснабжением волос нет. А если она «прилеплена» к костям черепа, неподвижна, то надо ее начать растягивать, расслаблять.
 
И второй причиной ухудшения качества волос может быть недостаток микроэлементов в питании человека. Как правило, это не усвоение микроэлементов, а именно их недостаток в пище. Есть четыре микроэлемента, которые существенно влияют на состояние волосяного покрова – сера (S), селен (Se), медь (Cu), цинк (Zn). Можно посмотреть, в каких продуктах их содержится больше всего, и начать больше есть этих продуктов. Сера хорошего качества продается в ветеринарных аптеках. Потому что она часто применяется как раз для улучшения качества шерсти у домашних животных.
 
Вот так совсем не сложно поддержать свои волосы в хорошем состоянии.
 
Простая физкультура от болячек
Есть многим известное упражнение ПЛАНКА. Но есть и другое – очень полезное для усиления кровотока во всем теле. Всё просто. Вы ложитесь на спину, слегка (на несколько см) приподнимаете ноги и руки и тянете их в течение 30 секунд. Затем переворачиваетесь на живот и так же, слегка приподняв ноги и руки, тянете ими – 30 секунд. Повторяете еще два раза по очереди – на спине и животе. Напрягая переднюю и заднюю части всего тела, за 3 минуты вы «расшевелите» мышцы и разбудите свою энергию – через движение крови. Если вам тяжело держать по 30 секунд, можно начинать с 10-15-20 секунд – сколько сможете. Главное – делать это упражнение каждый день. Лучше утром и вечером. Это великолепное упражнение позволит разбудить вашу энергию и избежать многих заболеваний, если делать каждый день. 
 
Вейпы и айкос — безопасный способ курения? 
Объясняет врач-онколог Андрей Пылев
В Европе употребление табака является причиной 16% всех смертей среди взрослых старше 30 лет, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Существуют ли безопасные альтернативы сигаретам и как бросить курить, «Правмиру» рассказал главный врач федеральной сети клиник экспертной онкологии «Евроонко», кандидат медицинских наук Андрей Пылев.
 
– Бывает такое, что курение не оказывает негативного влияния на организм человека?
– Курение всегда оказывает негативное воздействие на организм.Естественно, вред от курения носит отсроченный характер.Давно доказано, что данная привычка является одним из факторов возникновения как онкологических, так и ряда неонкологических заболеваний.Известно, что курение сокращает продолжительность жизни на 10-12 лет. Также у курильщиков в разы выше шансы получить целый ряд фатальных заболеваний. Например, по данным Всемирной организации здравоохранения, рак легкого возникает у курильщиков в 22 раза чаще, чем у некурящих людей. 
 
– Многие курильщики перешли на электронные сигареты (вейпы), полагая, что это более безопасный способ курения, поскольку в них вообще нет никотина. Так ли они безобидны?
– При использовании вейпов также есть проблемы, но они несколько иного характера. Вдыхаемый аэрозоль содержит глицерин, ароматизирующие компоненты, пропиленгликоль, ацетальдегид, формальдегид и другие опасные вещества, которые могут вызывать воспалительные изменения в тканях легких. Есть публикации о смертельных исходах, вызванных курением вейпа.
 
– Еще одна современная альтернатива сигаретам — системы нагревания табака (iqos). Они наносят меньше вреда или их использование тоже небезопасно?
– Вред от сигарет связан не столько с никотином, сколько со смолами, содержащимися в табачном дыме. В их состав входят канцерогены, например, бензапирен или нитрозамины. Айкос имеет свои проблемы, которые до конца не изучены…Поэтому надо бросать курить. И всё.
 
– Основные риски курильщиков связаны с легкими? Или этим не ограничивается?
– Заболевания, связанные с легкими, – основная проблема курильщиков. В первую очередь, это рак легких. Помимо этого, курение может спровоцировать развитие рака других локализаций, а также неопухолевых поражений легких, в частности, хронической обструктивной болезни легких. На втором месте — сердечно-сосудистые заболевания, которые по-прежнему занимают лидирующую позицию в структуре смертности населения.
 
В следующих публикациях мы вместе с доктором Божьевым расскажем вам еще очень много интересного и полезного для здоровья.
Подготовил В. Дубровин.
(Продолжение темы здоровья – в следующих номерах «СМ»)